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Warum ist Faszientraining so wichtig?

Martina Wiegel

Frau Wiegel

ist Gründerin und Inhaberin von WIEGEL ARBEITSKULTUR.
Als Ergonomie-Spezialistin und Physiotherapeutin unterstützt und begleitet sie mit ihrem Team Unternehmen dabei, deren Mitarbeiter in Büro oder Produktion körperlich fit zu halten und die Arbeitsplätze nach ergonomischen Gesichtspunkten zu optimieren. Das Faszientraining stellt hierbei ein sinnvolles, ergänzendes Training zu den täglichen Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz dar. Diese neue Art der Selbstmassage löst bei regelmäßiger Anwendung Verspannungen und Verklebungen, massiert die Muskeln und steigert somit erheblich das Wohlbefinden.

Was sind Faszien?

Faszien sind kollagenes, netzartig aufgebautes Bindegewebe mit Wellenstruktur, die in unserem Körper ein alles durchdringendes Netzwerk bilden. Sie verbinden die unterschiedlichsten Strukturen miteinander, können Bewegungen unterstützen, aber auch einschränken. Dann benötigt der Körper Abhilfe, damit Schmerzen durch Verspannungen und Verklebungen nicht zunehmen. Durch das Training werden die Faszien angeregt, gelockert und entspannt. Sie werden weicher und die schmerzhaften Verklebungen lösen sich.

Mehr Beweglichkeit, eine straffere Körperform und eine verbesserte Körperwahrnehmung sind ebenfalls positive Begleiterscheinungen.

Für ein gutes Training beachten Sie bitte:

- kein Training bei akuten Beschwerden oder Entzündungen
- kein Training nach Operationen, starken Schmerzen oder Unwohlsein, Knochenbrüchen oder Osteoporose
- nur ein Wohlfühlschmerz als Maßstab; nicht in den Schmerz hineinarbeiten, das verstärkt die Verspannungen
- sich nicht überfordern, auf den eigenen Körper hören
- regelmäßiges Training, 1-2 x die Woche mit jeweils 5-8 Wiederholungen
- wenn Sie unsicher bezüglich des Trainings und des Umfanges sind, halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Therapeuten
- Intensität über Gewichtsverlagerung regulieren
- langsame, kontrollierte Bewegungen und saubere Bewegungsausführung
- bei Schmerzen Intensität deutlich senken oder abbrechen
- von den Fußsohlen bis zum Nacken kann jede Region massiert werden

 

Faszien-Training switchROLL und ROLLover

Mey-Produkte für das Faszien-Training gibt es in verschiedenen Rollengrößen, Formen und Oberflächen zur Anwendung auf dem Boden, als Wandmontage oder im hochwertigen Trainingscenter. Dabei lässt sich die Intensität durch den Wechsel zwischen Boden und Wand oder durch den einfachen Austausch der verschiedenen Rollen-Oberflächen verändern und ihrem persönlichen Empfinden und Leistungsstand anpassen. Dafür sind die Trainingsgeräte von mey entwickelt worden.

Das Trainingscenter ROLLover, die Wand- oder Türmontage ROLLover und die verschiedenen Rollen der switchROLL. Die Geräte ergänzen sich einzigartig und flexibel und bieten damit jeder Zielgruppe das geeignete Training. Anfänger und Senioren fühlen sich in der Regel wohler, wenn sie unkompliziert mit der ROLLover Wandmontage oder dem Trainingscenter beginnen. Fortgeschrittene, Sportler und Geübte können direkt die switchROLL am Boden nutzen. Mit Hilfe der unterschiedlichen Oberflächen von glatt zu noppig, weich oder hart, klein oder groß, lässt sich auch hier individuell die Intensität steigern.

 

Unser Tipp zu switchROLL und ROLLover

Wenn Sie mit dem Training der switchROLL beginnen, ist die glatte Oberfläche sicherlich die richtige Wahl. Nach kurzer Gewöhnung an das Training können Sie zusätzlich verschiedene Oberflächen auswählen, durch die Sie eine tiefergehende Massagewirkung erreichen können. Unkompliziert lassen sich die verschiedenen Oberflächen tauschen und so die Intensität variieren.

Die switchROLL gibt es in zwei unterschiedlichen Härtegraden, die Sie anhand der Farben unterscheiden können. Die Härte der Rolle ist entscheidend für den Druck, der bei der Massage ausgeübt wird. Schwarz steht für einen hohen Härtegrad und ist für Sportler und geübte Faszienroller gedacht. Dagegen steht anthrazit für einen geringen Härtegrad und ist für Einsteiger und schmerzempfindsamere Menschen gut geeignet.